1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo było ale od 3 lat nic. 8. TRENING: 4,5 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I [...]
. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.3 lat z przerwami. Ostatni rok w ciągu. 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: ok.200 -tłuszcz: 70-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 razy w tyg.po 2 razy każda partia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare,ostatni 5lat temu winka i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ogolne poprawienie wygladu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4lata temu meta,turanabol od kwietnia Test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] diety do tej pory.Dodatkowo piłem szejki białkowe i carbo przez krótki okres.Cel masa bez zbednego tłuszczu.Dodam że pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 godz. Wiek 30 lat męszczyzna Waga 77kg Wzrost 178cm Mój szkic diety 5:45 musli (80g ) z mlekiem 1,5%(200ml) 2 jajka na twardo 8:40 chleb pełnoziarnisty (100g)+ szynka(drób,wieprz)+warzywa [...]
Siemka 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]
Siema zakładam swój pierwszy dziennik treningowy,będe sie tu starał dawać wpisy jak najczęściej znam te forum już jakiś czas i postanowiłem założyć dziennik O MNIE Mam 16,5 lat zacząłem trenować w 2012 roku ale niemożna nazwać tego jakimiś poważnymi treningami gdyż większość robiłem przerwy i nie miałem pojęcia o treningach,i od roku 2013 przed [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: 55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:295 -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] pytanie czy infekcje z hcg zaczynać w trakcie cyklu czy moge normalnie przy tej długości cyklu zacząć po ?? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany:300 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno cykle na Tesciu, Silabolin, Omen, Winko, 8.TRENING: siłowo-masowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]
[...] wziąć się za siebie porządnie. To mnie trochę zmotywuje bardziej, jak również aby uzyskać radę od bardziej obeznanych na tym forum. Płeć: Mężczyzna(ektomorfik) Wiek: 18 lat Waga: 76kg Wzrost: 181cm Staż: 2 lata z przerwami, łącznie 10 miesięcy treningu, w tym 3 na diecie. Cel: Masa/samodyscyplina. Dieta: B:2,1 T:1,5 W:6,1 Aktualne [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego było, obecnie leci prop solo 100mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] przez nastepne 16 tyg lub dluzej czy moze przejsc na inny srodekWiek: 31 Waga: 83 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 44 Obwód uda: 63 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: ponad 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Bialko 3gr,wegle 4-5gr,tluszcz 1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ! Prolo jelfa 1-8 100mg [...]
[...] Tł - 83 g Obliczone z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Waga - 70,5 kg Wzrost - 177 cm Wiek 17 lat Cel - masa ( do ok 80 kg ) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw bo mają mało kcal i ogl makro składników. Z reguły jem jakieś mrożone mieszanki, głownie marchew, brokuły [...]
[...] ok 13:00, 16:00 -40 g kaszy lub ryżu - 80 g kurczak / mielone chude -warzywa różne i bez ograniczeń -2 łyżki oliwy z oliwek około godziny 18:00 trening Po treningu Izolat białka+ owoc 5 posiłek: kazeina + jakieś suszone owoce lub tuńczyk z warzywami Treningi 4-5 razy w tyg: 4 siłowe+40 min cardio i 1 raz w tyg jakieś zajęcia fitness bo [...]